FatSecret-卡路里計算APP!想要減肥、增重,不能錯過的記錄飲食、運動、體重的APP(iOS、Android)

【FatSecret】卡路里計算APP!

【FatSecret】是一款免費的卡路里計算APP,幫助你記錄每天的飲食、攝取的食物營養成分熱量、運動消耗的熱量和體重,支援Android和iOS。

自動將你記錄的數據資料彙整成報告,就可以清楚知道自己每天/每週/整個月吃了多少卡路里、多少營養素、運動共消耗多少熱量及體重的變化。

【FatSecret】可以連結到iPhone的「健康APP」,將你攝取的食物營養數據和體重資料同步,也可以和Google Fit、Samsung Health及Fitbit 運動追蹤整合。

☻免費記事本APP:微筆記Google Keep
卡路里計算器

想要減肥、增重或維持體重,除了維持良好的運動習慣以外,另一個也很重要的關鍵就是飲食了!有些人努力的運動,但卻怎麼樣體重都無法降下來,很有可能就是因為「吃錯了」。

每個人每天都有基礎代謝,意思是即使你整天靜止不動,人體為了維持器官的基本運作,會有基本的熱量消耗!因為不可能整天不動,所以還會有運動所需的熱量消耗!

-想要減肥,每天攝取的卡路里需小於基礎代謝和運動消耗的熱量

-想要維持體重,每天攝取的卡路里等於基礎代謝和運動消耗的熱量

我們必需了解自己每天吃進肚子裡的食物卡路里和營養成分,推薦【FatSecret】計算卡路里APP,幫助你更有效率的達到減肥、增重或是維持體重的目標!


FatSecret-卡路里計算器APP教學

▼首先,註冊帳號,帳號註冊完成後,【FatSecret】APP會一步一步帶你完成設定。

-選擇你的目標,增肥、維持體重或是減肥

-再填入你希望增加或減少的重量

計算卡路里

▼選擇你日常的活動量、體重、身高

活動量依你的日常實際狀況來選擇~【FatSecret】APP會依照你的目標(增重、維持體重或減肥)來幫你計算你一天所需的建議卡路里是多少。

計算卡路里

▼點選底下的「日記」,可以加入每天的早餐、午餐、晚餐或其他時間所吃的食物

計算卡路里

▼加入食物可以用搜尋的方式,也能點選底下的相機,用拍照的方式掃描條碼加入。

記錄飲食

▼可以依你實際吃的份量再點進去更改。

每個食物都會有營養成分可以讓你參考,不知道可以吃什麼的時候,就可以先看食物的營養成分,才不會不小心吃到爆表囉!

食物營養資料

▼加入你的運動和運動消耗的熱量

在「日記」裡可以看到當日的營養攝取總結數據。

記錄運動熱量

▼點選底下的「報告」,可以選擇看今天、昨天、本週、上週的報告,像是卡路里報告、已攝取的食物、巨量營養素攝取報告、所有營養素攝取報告。

計算卡路里

▼巨量營養素攝取報告、所有營養素攝取報告

記錄飲食

▼飲食總結數據月曆,可以看到當月每一天所攝取的卡路里及運動消耗卡路里

1.點選APP底下的「更多」

2.點選「飲食總結月曆」,就可以看到總結數據報告囉!

計算卡路里

▼記錄體重的功能,讓你知道控制飲食和規律運動後體重的變化。

另外,可以在【FatSecret】APP和別人分享你的飲食日誌,如果想維持隱私可以將帳號設定為私人。

害怕自己忘記記錄的話,也有很貼心的記錄提醒功能,設置提醒鬧中,就不怕忘記囉!

記錄體重

【FatSecret】卡路里計算器APP 免費下載