Apple Watch-記錄分析你的睡眠週期/睡眠階段
用Apple Watch來「追蹤睡眠」,記錄和分析你的睡眠-睡眠週期/睡眠階段,像是核心睡眠(淺眠)時間、深睡時間、快速動眼期、清醒時間及睡眠心率、呼吸速率、手腕溫度。
設定好「睡眠專注模式」的排程或手動開啟「睡眠專注模式」,再戴著Apple Watch入睡,隔天早上起床「睡眠專注模式」關閉後,晚上的睡眠週期就會自動記錄在iPhone的「健康APP」裡。
只要從iPhone手機開啟內建「健康APP」就能看到你的睡眠記錄,分析睡眠狀況,有每天睡眠分析、一週睡眠分析、月睡眠分析及六個月的睡眠分析,知道自己的睡眠狀況後,可以藉此來改善自己的睡眠品質~
如果要使用Apple Watch來追蹤睡眠,要注意手錶版本需要watchOS 7以上,而「手腕溫度」是在Apple Watch Series 8 或 Apple Watch Ultra才有的哦。
✿看如何設定Apple Watch「睡眠偵測」
☞Apple Watch追蹤你的睡眠!設定開啟Apple Watch睡眠偵測一次就成功~
✿看Apple Watch「睡眠偵測」更多功能設定教學
☞Apple Watch睡眠偵測設定,睡眠排程更改/關閉、手動開啟睡眠偵測功能

看你的Apple Watch睡眠週期記錄分析
看Apple Watch睡眠週期記錄分析,只要開啟iPhone的內建「健康APP」就有完整的睡眠週期、每天睡眠分析、一週睡眠分析、月睡眠分析、六個月的睡眠分析及睡眠呼吸速率、睡眠心率、手腕溫度(Apple Watch Series 8 或 Ultra)。
▼開啟iPhone內建的「健康APP」

▼進入「健康APP」後,點選「睡眠」

▼有每天睡眠分析記錄,可以看每天、一週、月、六個月的平均睡眠週期長度。清醒、快速動眼期、核心睡眠(淺眠)及深睡

▼睡眠階段:清醒、快速動眼期、核心睡眠(淺眠)及深睡,各佔睡眠時間的百分比

▼點選右上角的「提示」符號,可以看到每個「睡眠階段」的解釋

▼在「數值」裡,有你設定的「睡眠目標」、每天的「床上時間」及「睡眠時間」,每天的時間及週、月、六個月的平均時間。

▼在「比較」裡,有睡眠心率、呼吸速率、手腕溫度(Apple Watch Series 8 或 Ultra),每天的數值及週、月、六個月的數值。

▼每日重點:每天的「睡眠呼吸速率」

▼每日重點:每天的「睡眠心率」

▼每日重點:前一晚的睡眠長度比較
每週重點:過去7天平均睡眠時間長度

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