Apple Watch追蹤睡眠-記錄分析你的睡眠週期/睡眠階段!睡眠心率、呼吸速率

Apple Watch記錄分析你的睡眠週期/睡眠階段

用Apple Watch來「追蹤睡眠」,記錄和分析你的睡眠-睡眠週期/睡眠階段,像是核心睡眠(淺眠)時間、深睡時間、快速動眼期、清醒時間及睡眠心率、呼吸速率、手腕溫度。

設定好「睡眠專注模式」的排程或手動開啟「睡眠專注模式」,再戴著Apple Watch入睡,隔天早上起床「睡眠專注模式」關閉後,晚上的睡眠週期就會自動記錄在iPhone的「健康APP」裡。

只要從iPhone手機開啟內建「健康APP」就能看到你的睡眠記錄,分析睡眠狀況,有每天睡眠分析、一週睡眠分析、月睡眠分析及六個月的睡眠分析,知道自己的睡眠狀況後,可以藉此來改善自己的睡眠品質~

✿看如何設定Apple Watch「睡眠偵測」

Apple Watch追蹤你的睡眠!設定開啟Apple Watch睡眠偵測一次就成功~

✿看Apple Watch「睡眠偵測」更多功能設定教學

Apple Watch睡眠偵測設定,睡眠排程更改/關閉、手動開啟睡眠偵測功能

apple watch睡眠分析記錄

怎麼看Apple Watch-睡眠週期記錄分析

看Apple Watch睡眠週期記錄分析,只要開啟iPhone的內建「健康APP」就有完整的睡眠週期、每天睡眠分析、一週睡眠分析、月睡眠分析、六個月的睡眠分析及睡眠呼吸速率、睡眠心率、手腕溫度(Apple Watch Series 8 或 Ultra)。

▼開啟iPhone內建的「健康APP」

健康APP

▼進入「健康APP」後,點選「睡眠」

健康APP睡眠分析

▼有每天睡眠分析記錄,可以看每天、一週、月、六個月的平均睡眠週期長度。清醒、快速動眼期、核心睡眠(淺眠)及深睡

apple watch睡眠週期記錄

▼睡眠階段:清醒、快速動眼期、核心睡眠(淺眠)及深睡,各佔睡眠時間的百分比

apple watch睡眠週期分析

▼點選右上角的「提示」符號,可以看到每個「睡眠階段」的解釋

apple watch睡眠分析

▼在「數值」裡,有你設定的「睡眠目標」、每天的「床上時間」「睡眠時間」,每天的時間及週、月、六個月的平均時間。

apple watch睡眠分析

▼在「比較」裡,有睡眠心率、呼吸速率、手腕溫度(Apple Watch Series 8 或 Ultra),每天的數值及週、月、六個月的數值。

apple watch睡眠心率呼吸

▼每日重點:每天的「睡眠呼吸速率」

apple watch睡眠呼吸速率記錄

▼每日重點:每天的「睡眠心率」

apple watch睡眠心律記錄

▼每日重點:前一晚的睡眠長度比較

每週重點:過去7天平均睡眠時間長度

健康APP睡眠分析

如果要使用Apple Watch來追蹤睡眠,要注意手錶版本需要watchOS 7以上,而「手腕溫度」是在Apple Watch Series 8 或 Apple Watch Ultra才有的哦。